立夏过后，人们普遍会感到气温明显升高，雨水增多🦸🏼‍♀️，渐渐迎来炎热的夏季。此时🌌，人们不仅换上略显清凉的夏装，同时还难免会出现闷热烦躁的情绪👩🏻‍🎨🥾。对此🚕，专家提醒市民，立夏过后🎉，市民特别要注意静心养心，尤其是在出汗后要及时补充水份，防止疰夏等症状产生。

　　
　　立夏后焦虑情绪加重疰夏
　　
　　立夏过后，温度升高🎯，略显炎热的天气或多或少总会影响到人的食欲。眼前摆了一桌子的好菜，却难以下筷，明明到了吃饭时间，却毫无食欲，吃不下饭🌉；到了晚上睡觉时，不仅睡不深，而且睡不好，甚至难以入眠🙅🏼，严重影响到工作和生活……此时，往往就是疰夏了。普陀区中心医院副院长♟、内科专家赵德强教授分析说，疰夏的确是夏季应该注意的一个方面，尤其是对于体质虚弱的人来说🦸🏻，更加要防止疰夏。
　　
　　其实🥷🏻，除了体质虚弱可能导致疰夏外🧘🏼‍♂️，焦虑情绪也是产生疰夏的原因之一。据赵德强教授分析说，以往人们认为焦虑是一种心理状态👮🏿👨🏻‍⚕️，其实经过近两年的医学研究发现，焦虑也是一种疾病💂🏼‍♀️。因此莫要小视焦虑🏇，如果焦虑症状严重，不仅会产生疰夏等症状🐁，甚至还可能影响到生活质量。专家还建议，体弱易疰夏的人群最好到医院请中医指导，根据个人体质的特点进行调理。平时饮食还要注意清淡，比如可吃一些绿豆、百合、西瓜等清凉食物。
　　
　　菊花、金银花、枸杞煮蛋保健养生
　　
　　立夏当日早早起床🥬，挂上纯手工编制的彩色“蛋套”，里面放上一个大大的鸭蛋或鹅蛋🧚🏽，成为传统习俗中的“立夏保健蛋”……在民间🎦，有从“立夏”开始到“夏至”吃蛋的习俗。俗话说：“立夏吃了蛋👰🏽‍♀️，热天不疰夏🤦。”也就是说，古人认为👩🏿‍🏫，鸡蛋、鸭蛋等圆圆溜溜♟，象征着生活之圆满🧑‍🏭。而立夏日吃鸡蛋，能祈祷夏日之平安🤾🏼，经受“疰夏”的考验。
　　
　　童涵春堂药师陈黎静分析说⚓️，一般认为，从立夏这一天起🌞，天气晴暖并渐渐炎热起来🦉，许多人特别是小孩子会有身体疲劳👏、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，也就是“疰夏”🪱🧔🏿‍♂️。而在立夏期间，市民可以在家自己动手煮上几个“健康蛋”，比如在水里加点菊花、金银花、枸杞等时令性药材🍜，和蛋一起煮🐌🙋🏿‍♀️，这样吃起来更能起到保健养生的作用🍩。而立夏还标志着夏天的开端，从此往后，饮食习惯也应趋于清淡易消化🧔🏽‍♀️，避免积食，因此😵，现在“立夏吃蛋”的更大的意义则在于提醒自己和家人❓，养生保健的“夏令时间”已经到来。此外，在民间，还有立夏吃蛋还有“促进皮肤光滑、清热解毒”等妙处的说法。
　　
　　白开水是最好饮料🚿，补水切忌贪凉
　　
　　进入立夏节气后🤷🏻‍♂️，略显炎热的天气常让人感觉口干舌燥🙉，稍稍做些运动后就容易出汗，流失水份🦠。但不少年轻人又倾向于选择喝市面上种类繁多的花色饮料。面对夏季补水，赵德强教授建议市民在选择饮料时，还是以白开水或茶水为佳。对于一些青少年来说，常常倾向于一罐碳酸饮料在手，甚至还养成了一种长期习惯👩🏼‍🎓，难以改正。对此，专家建议碳酸类饮料也应尽量少喝。
　　
　　除了在饮料的选择上需多加注意外，专家还提醒市民不要图一时凉快🐣，尤其在夏季运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适。
　　
　　夏季养生注意“静心养心”切勿烦躁
　　
　　夏季是属于人体“发散”的季节🔮，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说：“夏季养心”👲🏽。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”🙋🏻‍♀️🧙🏼，减少烦躁动怒情绪的产生👦🏼，保持心情舒畅，神清气和。
　　
　　此外，还可做一些适当的体育运动🧑🏼‍🦰，出出汗，保持体内健康平衡📑，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓🐬。